8 лучших ламп для светотерапии 2023 года

Лампы подняли настроение и уровень энергии наших редакторов.

Лили Мо — бывший тренер по фитнесу, а ныне редактор по вопросам здоровья. Она пишет о продуктах для фитнеса и здоровья для Verywell Health, Verywell Mind и Verywell Fit.

Тори Чжоу — писатель и помощник редактора по торговле в сфере здравоохранения в Verywell. Ее работы также были показаны на NYLON и Bustle.

Майкл Менна, доктор медицинских наук, является сертифицированным и действующим врачом неотложной медицинской помощи в больнице Уайт-Плейнс в Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк.

Рич Шерр — опытный журналист, освещающий технологии, финансы, спорт и образ жизни.

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на ссылки, которые мы предоставляем, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

VeryWell Health / Жаклин Мастропсакуа

Лампы для светотерапии — это яркие лампы, которые обычно используются для повышения настроения и уровня энергии или для лечения таких состояний, как сезонное аффективное расстройство (САР), депрессия или нарушения сна. Некоторые из лучших аспектов светотерапии заключаются в том, что вам не нужен рецепт, чтобы воспользоваться преимуществами, лампы широко доступны, и вы можете использовать их дома: просто включите лампу для светотерапии и сядьте рядом с ней, чтобы получить сеанс. период времени (обычно 15–60 минут).

Было показано, что регулярная светотерапия облегчает симптомы САР, депрессии и других расстройств настроения. И хотя неясно, как работает светотерапия, некоторые подозревают, что воздействие яркого света может повысить уровень серотонина («химического вещества счастья», которое естественным образом присутствует в нашем организме) или сбросить наши циркадные ритмы. Покупая лампы для светотерапии, учитывайте размер, стиль, интенсивность света и настройки яркости. Хорошая лампа для светотерапии должна подходить для вашего помещения, обеспечивать освещенность в 10 000 люкс и позволять легко регулировать яркость при необходимости.

Чтобы найти лучшие лампы для светотерапии, мы протестировали 15 лучших вариантов в домашних условиях, проведя пятидневные тесты, чтобы найти восемь лучших ламп. Каждый тестировщик оценивал одну лампу за раз, используя ее по 30 минут ежедневно в течение пяти дней подряд. Каждый день тестеры отмечали свое настроение, уровень энергии и качество сна до и после использования лампы. Они также оценили лампы по дизайну, простоте использования и стоимости. Затем мы попросили врача и члена нашей рецензирующей комиссии проверить статью на предмет медицинской точности.

Амазонка

Эффективный

Регулируемое положение

Две настройки яркости

Дорогой (из-за простого дизайна)

Лампа для светотерапии Verilux HappyLight была одной из самых эффективных ламп, которые мы тестировали: она повышала уровень нашей энергии каждый раз, когда мы ее использовали.

В максимальной яркости лампа дает свет 10 000 люкс. Это рекомендуемая интенсивность света для лампы светотерапии, но на первый взгляд она может показаться резкой. К счастью, лампа имеет две настройки яркости, поэтому легко начать с настройки затемнения и постепенно переходить к более яркому. Мы сделали именно это: в начале нашего теста мы предпочли настройку затемнения, потому что более яркая настройка показалась нам слишком интенсивной. Но к четвертому дню мы предпочли более яркую обстановку и сочли ее более эффективной.

Лампа также компактна и проста в использовании. При высоте 12,5 дюймов и ширине 6,25 дюймов он достаточно мал, чтобы разместить его на столе, письменном столе или тумбочке. А регулируемое основание позволяет легко поворачивать его. Нам нравится, что у этой лампы для светотерапии есть рычаг, который позволяет наклонять ее назад или вперед, чтобы вы могли получить точный угол при позиционировании света. Мы также ценим то, что длинный шнур питания лампы позволяет легко использовать ее в разных местах.

На протяжении всего пятидневного теста эта лампа заставляла нас чувствовать себя более бодрыми и энергичными, и, хотя лампа, похоже, не повлияла на качество нашего сна, она действительно улучшила наше настроение.

Цена на момент публикации: 80$.

Вес изделия:2 фунта |Размеры:4,5 х 6,25 х 12,5 дюймов |Настройки яркости: 2 |Интенсивность света:10 000 люкс |