5 лучших массажных пистолетов 2023 года

Мы рассматриваем Theragun Mini второго поколения и лучший перкуссионный массажер для глубоких тканей Sharper Image Power Percussion и будем обновлять это руководство с учетом наших выводов.

Если возможность делать себе мышечный массаж кажется привлекательной, вам подойдет массажный пистолет. Эти устройства обещают усилить домашний массаж и успокоить ваше тело, растворяя узлы, улучшая кровообращение, уменьшая мышечную боль и болезненность, а также уменьшая воспаление, среди прочего. Точных научных доказательств их эффективности недостаточно, и они могут быть шумными и дорогими. Но многие люди считают массажный пистолет полезным инструментом, будь то для восстановления после тренировки или после долгого рабочего дня. «Пока вы не причиняете никакого вреда или вреда – будь то телу или карманам – если это помогает вам чувствовать себя лучше, тогда используйте его», – сказал Кристофер Хикс, доктор медицинских наук, клинический сотрудник ортопедического отделения. хирургия и реабилитационная медицина в Медицинском университете Чикаго.

Мы оценили, насколько приятный массаж обеспечивает каждое устройство, используя в качестве ориентира его характеристики и то, как мы себя чувствовали во время и после него.

Мы оценили форму и ориентацию рукоятки, насколько удобно ее держать и позволяет ли она использовать более одного положения хвата.

Мы искали различные насадки, которые помогут вам более легко и комфортно получить доступ к различным мышцам.

Мы использовали каждый массажный пистолет в ежедневных условиях, чтобы оценить уровень его шума. (Большинство из них занимаются честным рэкетом.)

Мы сравнили 17 массажных пистолетов рядом. Вместо того, чтобы выбирать один лучший выбор, мы остановились на пяти моделях, которые, вероятно, принесут удовлетворение людям с разными индивидуальными приоритетами. Наши рекомендации включают в себя массажные пистолеты для тех, кто готов заплатить большие деньги за хорошо продуманную модель, которая обеспечивает практическое руководство через приложение; люди, заинтересованные в прочном массажном пистолете с удобной ручкой, который предлагает хорошее соотношение цены и качества по достойной цене; те, кто ищет более тихий и менее интенсивный вариант с широким набором навесного оборудования; поклонники массажа, которым нужен мощный массажер и которые готовы пожертвовать стилем; и те, кто ищет простой и легкий массажный пистолет стоимостью около 100 долларов.

Массажный пистолет — это портативное устройство, которое осуществляет ударный массаж: быстрые повторяющиеся удары по телу по образцу шведской техники массажа, называемой тапотемент (видео). Вы заметите три термина, которые обычно упоминаются в характеристиках массажного пистолета:

Большинство массажных пистолетов поставляются с различными сменными насадками, которые позволяют воздействовать на определенные мышцы или выполнять определенный вид массажа. Например, меньшие и узкие насадки хорошо работают на таких участках, как ступни, руки и икры; более округлые и широкие формы хорошо работают на более крупные группы мышц, такие как квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Почти все массажные пистолеты относительно шумные и, в зависимости от уровня вашей чувствительности, довольно интенсивные.

Они действуют, быстро и многократно нанося удары по телу, вызывая расширение кровеносных сосудов. «Это действие помогает увлажнять мышечную ткань кровью и помогает развязать узлы», — объяснила Эрика Клинтон, декан программы массажной терапии в Шведском институте медицинских наук и массажист, лицензированный штатом Нью-Йорк. «Я действительно видела потрясающие результаты при использовании ударных инструментов», — сказала она. «Перкуссия очень быстро вызывает прилив крови и отделение застойных явлений в мышечных волокнах».

Массажные пистолеты обещают ускорить спортивное восстановление, улучшить кровообращение, уменьшить мышечную боль и болезненность, уменьшить воспаление и повысить подвижность. Однако с научной точки зрения обоснованность этих заявленных преимуществ немного туманна.

Массажный пистолет не может смывать молочную кислоту. Целлюлит он не искоренит. Это может улучшить кровообращение, как и прогулка.

Фактические данные показывают, что ручной массаж (только руками) помогает уменьшить боль и улучшить функции, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Другие исследования показали, что вибрационная терапия может оказать положительное влияние на нервную систему и помочь предотвратить отсроченную болезненность мышц. Но вибрационная терапия — ощущение тряски или дрожи, которое может исходить от такого оборудования, как вибрирующие пенопластовые валики, — отличается от ударного массажа, который предлагают массажные пистолеты.